config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Trainen zonder gewichten? Krachttraining met alleen je eigen lichaamsgewicht als weerstand is mogelijk aan de hand van zogenaamde bodyweight oefeningen.

Het voordeel van bodyweight oefeningen is dat je geen gewichten nodig hebt, en weinig of geen ander trainingsmateriaal. Er zijn echter ook nadelen. Hoewel er veel goede bodyweight oefeningen mogelijk zijn, zijn niet alle spieren even goed te trainen met alleen je eigen lichaamsgewicht. Het lichaamsgewicht is voor veel upper body oefeningen zwaar genoeg, maar te licht om de beenspieren zwaar te trainen.

Gebruik je alleen je eigen lichaamsgewicht voor oefeningen, dan heb je geen mogelijkheid om de oefeningen te verzwaren. Het steeds verzwaren van oefeningen is een belangrijk eigenschap van een goed trainingsschema.

Trainen op de sportschool, daar heeft niet iedereen de tijd voor. Ook heeft niet iedereen zin om zoveel tijd in sporten te steken. Thuis kun je dezelfde resultaten bereiken als op de sportschool, mits je de training goed aan pakt.

Krachttraining thuis doen in plaats van op de sportschool heeft voordelen en nadelen. Kostenbesparing is toch wel het grootste voordeel om thuis te trainen. Het nadeel is dat je thuis hoogstwaarschijnlijk geen beschikking hebt tot fitnessapparatuur of gewichten. Hierdoor zijn de krachttraining oefeningen die je thuis kunt uitvoeren een stuk beperkter dan op de sportschool.

Om je training thuis zo effectief mogelijk te maken hebben wij een thuis krachttraining schema gemaakt. Met deze full-body schema kun je behoorlijk vooruit komen en de instap niveau is laag.

Geen gewichten? Geen probleem! Gebruik gewoon je eigen lichaamsgewicht voor krachttraining. Door je lichaam slim in te zetten kun je al je spieren aan het werk zetten. Voeg wat tempo toe, en we garanderen je: jij gaat zweten.

Krachttraining thuis

Nieuwste versie van Krachttraining thuis

Andere versies